Die Feldenkrais-Methode
Mit der Feldenkrais-Methode den Körper zu fühlen bedeutet, eine „Bewusstheit durch Bewegung“ zu schaffen.
Es geht darum, Bewegungen im Körper zu fühlen, die Verbindung zwischen den einzelnen Körperteilen zu spüren und, wenn möglich, wiederherzustellen.
Alles im Körper ist über das Skelettsystem und die Muskulatur miteinander verbunden, eine kleine Bewegung mit dem Fuß kann eine Bewegung des Kopfes nach sich ziehen. Das nehmen wir normalerweise nicht wahr.
Wenn sich ein körperliches Symptom zeigt kann es sein, dass es eine Unterbrechung in der Verbindung gibt. Die Bewegung kann nicht mehr „fließen“. Der Körper ist nicht mehr durchlässig.
Mit den achtsamen Körperbewegungen der Feldenkrais-Methode können diese Verbindungen wieder hergestellt werden.
WAs wäre wenn...?
Sie Ihre Bewegung, Ihren Atem besser spüren würden, wenn Sie wahrnehmen könnten, wie sich Ihre Schultern bewegen, Ihre Hüfte, Ihre Wirbelsäule, Ihr Brustkorb oder Ihr Kopf auf der Halswirbelsäule?
Würden Sie gerne...
fühlen, wie alles in Ihrem Körper zusammenhängt, spüren, wie die Qualität Ihrer Bewegungen ist und wie diese sich in Kraftaufwand und Geschwindigkeit fühlbar zeigt?
WAs würde es bedeuten...
wenn Sie erkennen könnten, dass hinter den Bewegungen vielleicht Glaubenssätze stehen wie „Ich kann das nicht“ oder “Ich verstehe das sowieso nicht“ oder „Das mache ich bestimmt falsch" und Sie erfahren würden, dass sich diese Glaubenssätze auflösen lassen?
Sie können die erfahrung machen...
dass Sie mit den Feldenkrais-Bewegungen kein Ziel erreichen müssen, dass es kein RICHTIG oder FALSCH gibt. Sie können lernen, wie durch die körperliche Bewegung ein Gefühl von Freude und Wohlbefinden entsteht, wie Schmerzen im Bewegungsapparat gelindert werden. Und wie durch das Erforschen bewusster Bewegungen ein ganz neues, wohltuendes Bewegungsmuster entsteht, das zu einem neuen Lebensgefühl beiträgt.
Feldenkrais - bewusstheit durch bewegung
Die Geschichte
Die Wirkungsweise
Wobei kann die Feldenkrais-Methode helfen?
Für wen ist die Feldenkrais-Methode geeignet?
Ist die Feldenkrais-Methode eine Therapie?
sind die feldenkrais-bewegungen schmerzhaft?
was feldenkrais nicht ist
Zwei Möglichkeiten: Funktionelle Integration & Bewusstheit durch Bewegung
Es gibt zwei Möglichkeiten, die Feldenkraismethode zu praktizieren.
Bei der „funktionalen Integration“ (FI) sind Sie passiv und werden von dem Feldenkraislehrer bewegt. Die Bewegungen sind langsam und klein, um dem Nervensystem neue Impulse und Möglichkeiten aufzuzeigen.
Die andere Möglichkeit nannte Feldenkrais "Awareness Through Movement" (ATM), was auf deutsch so etwas wie "Bewusstheit durch Bewegung" bedeutet. Hier werden Sie verbal von dem Feldenkraislehrer angeleitet, um dann selbst bestimmte Bewegungen auszuführen und zu erkunden.
Die Bewegungen werden auf einer Matte, auf einem Stuhl oder stehend ausgeführt. In Rücken-, Seiten- oder Bauchlage können Bewegungsabläufe erforscht werden.